睡眠好比健康銀行，可以常存取，但不能透支。現(xiàn)在人們的入睡時(shí)間，與30年前相比，已經(jīng)延長(zhǎng)了一個(gè)小時(shí)左右。世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，全球有29%的人存在各種睡眠問(wèn)題，我國(guó)居民睡眠障礙的患病率高達(dá)42.27%。好睡眠儼然成了現(xiàn)代都市生活的“奢侈品”。

　　被窩溫度影響睡眠質(zhì)量

　　要保證高質(zhì)量的睡眠，睡眠環(huán)境不可忽視。睡眠環(huán)境主要包括睡眠大環(huán)境和睡眠微環(huán)境。提高睡眠質(zhì)量除了要關(guān)注睡眠大環(huán)境，如房間顏色、室內(nèi)溫度、空氣濕度、氣味、通風(fēng)、光線等，還要注重睡眠微環(huán)境，即睡眠時(shí)人體與被子、床墊、枕芯等寢具所形成的空間。

　　深度睡眠時(shí)人體會(huì)不由自主出汗，體溫也會(huì)隨之下降。一般而言，人體局部溫度為32度，相對(duì)濕度50%，氣流速度為25CM/S的睡眠微環(huán)境最適宜。在這種微環(huán)境下，人體會(huì)感覺(jué)舒服，進(jìn)而有效延長(zhǎng)深度深睡眠時(shí)間。被窩里的溫度過(guò)高會(huì)導(dǎo)致身體出汗過(guò)多，造成水分流失，而且會(huì)令螨蟲(chóng)滋生。反之，溫度過(guò)低則會(huì)引起機(jī)體的自我保護(hù)，也會(huì)干擾正常睡眠，降低睡眠質(zhì)量。這是因?yàn)槿梭w入睡后副交感神經(jīng)被抑制，體溫較清醒時(shí)要低2度左右，這也是為什么許多人在后半夜或清晨易早醒并有寒冷的感覺(jué)的原因。因此，被窩溫度是影響睡眠的重要因素。

　　營(yíng)造舒適睡眠微環(huán)境

　　由于在睡眠時(shí)全身肌肉處于松弛狀態(tài)，新陳代謝約下降30%，人體出汗多，身體的散熱量增加，體溫下降，而人體85%-90%的身體部位在睡眠時(shí)會(huì)被寢具所覆蓋，因此，寢具對(duì)維持人體睡眠舒適性有著重要意義。消費(fèi)者在挑選寢具時(shí)，不要只注重面料、花色、式樣和價(jià)格，而更應(yīng)該多關(guān)注現(xiàn)代高科技紡織材料對(duì)睡眠產(chǎn)生的積極作用。如根據(jù)季節(jié)、氣候和室內(nèi)溫度的變化，依據(jù)不同人群的基礎(chǔ)代謝率來(lái)科學(xué)選擇寢具。建議以身高、體重為參考，選擇合適的床墊與枕芯。

　　此外，還應(yīng)根據(jù)季節(jié)性和室溫的變化更換被子，盡可能選擇質(zhì)地輕柔、保溫的床墊，軟硬度要適中，彈性也要適度，這樣才有利保持人體脊柱正常的S形彎曲，緩解肌肉疲勞。

　　另外枕芯的高度、床鋪的面積、床的高度，以及睡床的方位等某種程度也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。因此，專業(yè)寢具是提高睡眠的質(zhì)量的重要因素之一，而專業(yè)被子、枕芯類(lèi)寢具也將成為新型的消費(fèi)品。