昨晚您睡得好嗎？

　　2001年，國際衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天--3月21日定為“世界睡眠日”。

　　隨著社會和經(jīng)濟的發(fā)展，越來越多的人關(guān)注自身的健康問題，睡眠障礙問題卻沒有得到足夠的重視，據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代社會工作壓力的增加與生活節(jié)奏的不斷加快，40%~50%的人會受到失眠的困擾，而有30%的人因為調(diào)整無效，發(fā)展成為失眠癥。

　　今天，又逢睡眠日，品牌家紡寶縵家紡愛家顧問就跟您談談如何避免失眠。

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

　　當然，好的睡眠最需要的是好的睡眠環(huán)境。除了衣服，每天與身體接觸最多的應該就是床品了，床品一定常換常洗，保持清潔。不要讓細菌影響了睡眠質(zhì)量。（寶縵家紡）