核心提示：人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。如果一覺醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)脖子動(dòng)彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
　　
　　多數(shù)人在購(gòu)買床上用品的時(shí)候，幾乎都關(guān)注五顏六色、舒適柔軟的床單、被罩等套件，認(rèn)為這些才能為居家生活增光添彩，而忽略了枕頭的選購(gòu)。其實(shí)，枕頭選對(duì)了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且決定著其余三分之二時(shí)間工作和生活質(zhì)量。
　　
　　如今，枕頭的花樣、質(zhì)料及作用繁多。如何挑選一款適合自己的枕頭，讓很多消費(fèi)者為難。既要考慮自己的睡眠習(xí)慣，又要考慮枕頭的功效和特點(diǎn)，還要挑選自己喜歡的樣式花色，真可謂小枕頭大學(xué)問(wèn)。
　　
　　枕頭也追求綠色健康實(shí)用
　　
　　目前市面上的枕頭品種繁多，功能款式都讓人眼花繚亂，其中一些綠色枕頭在功能上非常出眾。在連江路多家家紡店內(nèi)，記者看到這些枕頭的枕芯多以天然材料為原料，例如蕎麥殼、薰衣草、決明子、雞冠花、野菊花、無(wú)憂草、蔓荊子、蠶沙、竹炭、茶葉、木棉等。
　　
　　據(jù)銷售人員介紹，綠色枕頭運(yùn)用的是非創(chuàng)傷性藥物療法醫(yī)學(xué)原理，一方面形狀和高度設(shè)計(jì)科學(xué)的枕頭可起到保護(hù)和糾正頸椎的作用；另一方面，人對(duì)于枕頭的壓力及頭部散發(fā)的熱量可以讓枕芯材料中的特定物質(zhì)揮發(fā)，由血管和皮膚逐漸吸收，由此起到“香薰藥療”的作用。
　　
　　舒適枕頭是優(yōu)質(zhì)睡眠的前提
　　
　　現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，人們工作繁忙壓力也越來(lái)越大，因此睡眠的質(zhì)量則顯得尤為重要。據(jù)有關(guān)專家研究，枕頭的作用是在睡眠時(shí)保證人體頸部的生理弧度不變形，是最為重要的睡眠工具，必不可少的家居用品，一款舒適的枕頭，是享受優(yōu)質(zhì)睡眠的前提。
　　
　　枕頭不能隨隨便便買，要根據(jù)實(shí)際情況選擇最適合自己的枕頭。多年來(lái)飽受頸椎病困擾的林女士說(shuō)，自己使用過(guò)很多專門針對(duì)頸椎病患者的枕頭，最初有一定療效，但時(shí)間長(zhǎng)了就感覺不到什么作用了，她說(shuō)，自己目前使用的是傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭，蕎麥皮清涼去火，枕著硬中帶軟不硌頭，冬暖夏涼，特別舒服。
　　
　　好枕頭要有好的填充材料
　　
　　據(jù)介紹，好的枕頭必須要有良好的填充材料，例如蕎麥。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮枕頭可以隨著頭部左右移動(dòng)而改變形狀，睡起來(lái)十分舒服。目前市場(chǎng)上流行的保健枕頭，則是采用了減壓回力棉材料，這種減輕人體受力點(diǎn)壓力的最有效材料，可以使人體頸部和脊柱所承受的重力壓力減少87%。由于能夠吸收壓力，它可以明顯減少睡眠過(guò)程中80%的翻身次數(shù)，這會(huì)很好地提高睡眠質(zhì)量。
　　
　　每個(gè)人對(duì)枕頭的高度要求是不一樣的，適宜的枕頭有利于全身放松，保護(hù)頸部和大腦，可以促進(jìn)和改善睡眠。枕頭太高，可能導(dǎo)致落枕，易患頸椎病；枕頭過(guò)低，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況，頸部與肩部在醒來(lái)后還會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。通常，成人以仰睡時(shí)枕高以15厘米至20厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約20厘米至25厘米的高度為宜，或以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜。
　　
　　好枕頭具有一定的承托能力，因此軟硬適宜，略有彈性的枕頭，對(duì)睡眠和健康都有益處。枕頭太硬，頭頸與枕頭接觸的相對(duì)壓力增大，引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，肌肉易疲勞和損傷。
　　
　　選購(gòu)建議
　　
　　根據(jù)睡眠習(xí)慣選購(gòu)枕頭
　　
　　連江路一家知名床上用品專賣店工作人員李小姐告訴記者，每個(gè)人睡眠習(xí)慣不同，枕頭挑選上也因人而異，但大多數(shù)消費(fèi)者在購(gòu)買枕頭時(shí)并不在意，認(rèn)為枕頭都是均碼，沒(méi)有什么好在意的。
　　
　　李小姐說(shuō)，選購(gòu)枕頭時(shí)候可以根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣挑選。例如習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜，用握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)，而習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。對(duì)枕頭而言，支撐頸部彎曲的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定硬度，以便襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3-5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部高度相適應(yīng)。
　　
　　我們經(jīng)常說(shuō)“高枕無(wú)憂”，其實(shí)臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。長(zhǎng)期高枕，頭部血管長(zhǎng)時(shí)間處于供血供氧不足狀態(tài)，會(huì)使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢(mèng)魘現(xiàn)象。因此，枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持同一水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。枕頭的長(zhǎng)度最好比肩膀?qū)捯恍�，過(guò)小的枕頭會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。
　　
　　另外，軟硬度也是選擇枕頭的重要標(biāo)準(zhǔn)。李小姐說(shuō)，通常枕頭按軟硬度分為：軟枕、硬枕和中性枕。軟枕的材料通常使用蠶絲、羽絨和舒適棉基三大系列，柔軟舒適、彈性好。硬枕則要依托蕎麥殼等天然硬材質(zhì)為基礎(chǔ)填充物。中性枕則軟硬適中，一般以乳膠、海綿等為材料。