三伏天指的是初伏、中伏和末伏。具體到今年來說，今天就是“初伏”的第一天，7月23日叫“中伏”，8月12日叫“末伏”，8月22日叫“出伏”。殊不知，治療緩解女生手腳冰涼的最佳時間，就是在三伏天！

【三伏天の養(yǎng)生】

那三伏天到底該怎么吃、喝、睡、來正確的養(yǎng)生呢？

#吃：禁食冷飲#

　　冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。三伏天盡量避免吃冰鎮(zhèn)一類的食物和水飲料！多吃冷飲，會使寒氣不能排出，甚至會加重身體內(nèi)更多的寒氣！所以，切勿無節(jié)制地食用冷飲。

#喝：宜喝熱茶#

　　茶，是解暑的最佳飲品！一杯熱茶喝下去雖然會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣清涼。要想使體內(nèi)的寒氣排出，應該在伏天多喝熱水、熱茶和熱水泡腳等方法，這樣就可以把積攢在體內(nèi)多時的寒氣排出體外。對女生來說，聽說喝紅茶和大伏天更配哦~

#睡：夏季午睡好處多#

1. 消除疲勞，恢復精力；
2. 補充睡眠，消暑解熱；
3. 增強體力，改善功能；
4. 保護大腦，環(huán)節(jié)緊張。

　　在辦公室的各位白領們，就是午間趴在桌上休息片刻，也是對身體極好的調(diào)節(jié)和休息~

午睡注意事項如下：

正確的午睡方式

1、盡量靠在椅子上，頸部使用U型枕，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。
2、每次午睡時間最好在30分鐘內(nèi)。
3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

注意：趴著午睡危害多,長時間這樣，會造成眼壓過高,容易增加青光眼的發(fā)病率,同時趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。

夏日睡眠必備神器

　　炎炎夏日，睡在有空調(diào)下的竹纖維涼席上，再加上一床蠶絲被，才是原來的配方，才是熟悉的味道。